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膝关节疼痛多是关节炎骨科专家提醒老年人应

2019/05/22 来源:西安信息港

导读

膝关节疼痛多是关节炎 骨科专家提醒老年人应减少爬山( 王琳)“下蹲的时候很难蹲下,或者蹲下以后很难站起来,感觉膝关节很承重,这不是骨质疏

膝关节疼痛多是关节炎 骨科专家提醒老年人应减少爬山

( 王琳)“下蹲的时候很难蹲下,或者蹲下以后很难站起来,感觉膝关节很承重,这不是骨质疏松,是膝关节老化,是关节炎。”6月12日,云南省人民医院骨科副主任孟增东做客云南《健康谈》,为友支招如何缓解膝关节、颈椎、腰椎等疼痛。

上下楼腿软不是骨质疏松

“初期的时候大家感觉到膝关节有沉重感,或者是起步、跑步的时候不太灵便,慢慢的上下楼梯会打软腿,不舒服,进一步的发展就是走平路的时候也感觉到疼痛,就是膝关节变形了。”孟增东解释,随着年龄的增加,膝关节的营养慢慢老化了,营养供应差了软骨就变成暗褐色的,摩擦力增加了就会引起膝关节的疼痛。

除此以外,日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛,诸如经常穿高跟鞋的,还有一些肥胖人群。

膝关节疼痛的老人应减少爬山

对于刚开始感觉膝关节不适的人群,孟增东表示是可以通过生活习惯来改变的。

“很多老年人喜欢爬山,其实这个对膝关节的负担是的。”孟增东表示,老年人长时间的爬山,或者是长时间的跑步对膝关节是不好的,应减少膝关节的负担,能坐电梯的尽量坐电梯。游泳、慢走、练太极,这些都是减少膝关节负担的运动,多做一些上肢运动。

膝关节疼痛发展到中期以后,除了改变生活习惯以外,还需要做一些理疗,用热水泡一泡,同时可以用一些缓解炎症的药物。

“高枕”并不是“无忧” 枕头靠低点好

成语说“高枕无忧”,那是不是意味着睡觉时靠的枕头越高越好呢?其实不然。孟增东建议,枕头应该靠得低一点,有颈椎病的病人甚至可以不要靠枕头。

现在有的人得颈椎病了,就去做颈椎操。孟增东表示,这个是完全不对的,“颈椎病是蜕变引起的畸变,颈椎动得越多就加重的越快。”那到底该怎么做运动呢?孟增东说,要在颈椎不动的情况下做颈部的运动,称之为等展运动。

咖啡、可乐、香烟都会导致骨质疏松

人的骨量30岁左右达到一个峰值骨量,随着年龄的增加就慢慢流失了,到一定程度就会形成骨质疏松,特别女性绝经以后,骨量下降得就特别严重。

对于骨质疏松,保持适度的运动和补钙同样重要。“牛奶、海产品都是很好的补钙食品。”孟增东表示,除此之外,晒太阳也是很重要的,“日光照射会形成维生素D,促进钙质的吸收。”

孟增东表示,被诊断为骨质疏松以后,除了补钙还需要药物的治疗,更重要的还要改变一些不良的生活习惯,“年轻人喜欢喝咖啡、可乐,爱抽烟,这些都特别容易导致骨的流失。”

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