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媽媽要知道寶寶健腦的食物

2019/06/07 来源:西安信息港

导读

宝宝今天4岁2个月28天。随着宝宝一天天的长大,宝宝也越来越活泼可爱,在这个时期宝宝的身体发育所需的营养也不能轻视。现在宝宝比以前能吃的食品

  宝宝今天4岁2个月28天。随着宝宝一天天的长大,宝宝也越来越活泼可爱,在这个时期宝宝的身体发育所需的营养也不能轻视。现在宝宝比以前能吃的食品种类更加多了。健脑食物,一是必要的结构脂肪,二是荤素的合理搭配,三是碱性食物,四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物。如蛋黄,含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分,能给大脑带来活力,充分提高大脑的工作效率。又如核桃,含有蛋白质、钙,常吃有健脑益智的作用。而缺锌,会导致孩子注意力不集中,更为严重的会致小孩多动症;缺铁,会使孩子疲倦、乏力、无神。

  总的说来,想让孩子更聪明可以尝试让孩子做到:

  (1)多吃魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。

  (2)每周吃一次动物内脏,比如猪肝、动物脑。

  (3)每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果。

  (4)每天吃些核桃等果仁和豆制品。

  (5)每周吃蘑菇次。

  (6)多吃香蕉、红萝卜、菠菜。

  (7)多喝牛奶,是含牛磺酸的儿童专用配方奶。

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